Transforma tus glúteos​

Podrás descargar tanto el programa como el ebook directamente después de realizar el pago. Además recibirás un correo electrónico con los enlaces de descarga.

Vas a recibir: 

1. Un ebook con información práctica sobre los glúteos y sobre como entrenarlos.

2. El programa de entrenamiento de 12 semanas con todos los entrenamientos detallados. Dentro del programa de entrenamiento encontrarás los enlaces para acceder a un vídeo ilustrativo de cada ejercicio junto con su descripción técnica.

Podrás abrir los dos archivos desde el teléfono móvil o el ordenador.

Los enlaces a los vídeos están incorporados dentro del programa. Para acceder a ellos, solo tendrás que hacer clic en los iconos de cámara que encontrarás a lo largo del programa. 

El programa está estructurado con una duración total de 12 semanas. Pero siempre podrás repetirlo añadiendo más intensidad, si lo deseas.

Sí, no tiene fecha limitada de acceso. Podrás repetirlo tantas veces como quieras.

Para lograr resultados tendrás que entrenar 3 días a la semana, entre 45 y 60 minutos por sesión. Cada semana incluye adicionalmente un circuito exprés opcional, que puedes realizar un cuarto día o bien después de alguno de los entrenamientos.

Incluye pautas generales sobre alimentación y una calculadora de calorías y macronutrientes que te indicará lo que debes consumir en función de tus características y tu objetivo.

Sí, también se trabajan las piernas en su conjunto, ya que muchos de los ejercicios son multiarticulares, es decir, involucran varios grupos musculares.

Sí, sin ningún problema. El programa está estructurado de menor a mayor dificultad. Durante las 4 primeras semanas entrenarás solo con peso corporal para familiarizarte con todos los ejercicios. Además podrás acceder a un vídeo de cada ejercicio, con una explicación de la técnica.

Sí, puedes combinarlo con otros entrenamientos si lo deseas, siempre que no comprometan una adecuada recuperación. Por ejemplo, se puede complementar con 1 o 2 días orientados al torso.

El programa está estructurado en 3 bloques:

• Para el bloque 1 no necesitas ningún material, todos los ejercicios se realizan con peso corporal.
• Para el bloque 2 necesitarás una banda de resistencia.
• Para el bloque 3, necesitarás una carga externa, que puede ser una mancuerna o bien un objeto pesado que tengas en casa (ej. garrafa de agua, mochila con libros, etc.)

Sí, el programa está diseñado con el mínimo material posible para que puedas realizarlo desde cualquier lugar.

Sí, es un programa online, así que se puede realizar desde cualquier parte del mundo. Lo único que necesitas es tener conexión a Internet para ver los vídeos.

Tienes cuatro opciones de pago: PayPal, tarjeta de débito/crédito, transferencia bancaria o Bizum. Todas son 100% seguras y las dos primeras admiten pago internacional en diferentes divisas.

Sí, solo lo pagas una vez y es tuyo para siempre.

El programa está orientado a mujeres, ya que suelen estar más interesadas en el entrenamiento de glúteos. De todas formas, es igualmente válido para hombres, puesto que aplican los mismos principios de entrenamiento.

Este programa te permitirá sentar las bases del entrenamiento de glúteos. El tiempo necesario para lograr la mejor versión de tus glúteos dependerá de tu punto de partida. Un cambio tan radical como el mío no se puede lograr en 12 semanas, pero si sigues el programa al pie de la letra sin duda verás cambios en tus glúteos, además de aprender todo lo necesario para alcanzar tu objetivo.

El programa incluye una garantía de satisfacción. Si por algún motivo no cumple con tus expectativas, podrás solicitar un reembolso en los 14 días siguientes a la fecha de la compra y te devolveré el dinero.