Servicios online
Train Smart Plan
Entrenamiento
Train Smart Plan (TSP) es un plan de entrenamiento que voy a diseñar de forma personalizada para ti, en función de tus características y objetivos. Sabrás exactamente qué tienes que hacer, cómo y cuándo para conseguir los resultados que buscas.
TSP no es una rutina fija para X semanas, es un plan dinámico que va evolucionando contigo. Cada semana realizaré un seguimiento de tu progreso y ajustaré las variables que sea necesario. Mantendremos una comunicación continua, podrás consultarme tus dudas y enviarme vídeos de tus entrenamientos para la corrección de la técnica.
TSP es apto para personas de todos los niveles, tanto si estás empezando como si llevas tiempo entrenando pero no ves resultados. Está disponible para personas de todo el mundo con conexión a Internet.
¿Qué incluye?
- Plan personalizado adaptado a tus objetivos, necesidades y circunstancias.
- Valoración inicial en base a cuestionario y test de movilidad.
- Revisión semanal del entrenamiento y ajustes sin límite.
- Posibilidad de entrenar en casa o en el gimnasio.
- Revisión de la técnica de los ejercicios en vídeo.
- Incluye explicación detallada de los ejercicios.
- Incluye rutina de calentamiento adaptada a tus necesidades.
- Asesoramiento sobre suplementación (opcional).
- Videollamada inicial antes de comenzar el plan.
- Acompañamiento y contacto directo por email y WhatsApp.
Total Beast Plan
Entrenamiento, Alimentación y Descanso
Total Beast Plan (TBP) es un plan integral que combina entrenamiento, alimentación y descanso. Cualquier objetivo físico y de salud se sustenta sobre estos tres pilares. Son como las tres patas de un taburete. Si una de ellas falla, el taburete se tambalea y tarde o temprano se cae.
TBP es apto para personas de todos los niveles y está disponible para personas de todo el mundo con conexión a Internet.
Entrenamiento
Incluye todos los servicios descritos en el Train Smart Plan.
Alimentación
Incluye un plan de alimentación personalizado que te ayudará a lograr tus objetivos, ya sea perder grasa, ganar masa muscular o mantenerte. Te enviaré un cuestionario detallado para valorar tus características, necesidades, gustos y preferencias personales. Con esta información podré determinar la ingesta calórica y la distribución de macronutrientes óptima para ti y te propondré un menú semanal.
Cada semana revisaré y ajustaré tu plan en función de tus progresos, tus sensaciones y tus circunstancias, ya que la clave de cualquier plan de alimentación es la adherencia.
Este plan de alimentación es adaptable a cualquier tipo de dieta (vegetariana, paleo, cetogénica…) y está basado en alimentos saludables. No es una dieta restrictiva a base de lechuga y no es una dieta milagro basada en suplementos mágicos.
No vas a pasar hambre ni a poner en juego tu salud. Mi prioridad es que aprendas a comer de forma saludable y mejores tus hábitos alimentarios para siempre.
Descanso
Para valorar tu descanso, te enviaré un cuestionario inicial para conocer tus hábitos de sueño actuales y te propondré pautas efectivas para mejorarlo, en función de tus necesidades.
¿Qué incluye?
- Plan personalizado adaptado a tus objetivos, necesidades y circunstancias.
- Valoración inicial en base a tres cuestionarios y test de movilidad.
- El plan de entrenamiento incluye todos los servicios descritos en el Train Smart Plan.
- El plan de descanso incluye una evaluación de los hábitos de sueño y pautas de mejora.
- Revisión semanal y ajustes sin límite tanto del entrenamiento como de la dieta.
- Posibilidad de realizar dieta flexible (IIFYM) o menú cerrado.
- Videollamada inicial antes de comenzar el plan.
- Acompañamiento y contacto directo por email y WhatsApp.
